Q：グラスワインを飲んだ後、どれくらい眠りにつくのを待つべきですか？ —スローン、フラッグスタッフ、アリゾナ。
ジンファンデルは赤または白です
に： アルコールと睡眠はうまくいきません。シャットアイの推奨時間を取得している場合でも、 就寝前に飲むと、睡眠の回復効果に悪影響を与える可能性があります。 スタンフォード大学の睡眠専門医であるラファエル・ペラヨ博士によると、夜はグラスワインを楽しんでも大丈夫ですが、落ち着いて眠るのが最善です。
「私が患者に与えるアドバイスは、あなたが寝る前に、飲み物ごとに1時間与えることです」とペラヨ博士は言いました。 ワインスペクテイター 。 「これは、いびきをかく人に特に当てはまります。アルコールはいびきを大きくし、悪化させるからです。」
アルコールは抑制剤であり、運動機能を妨げるため、サービスの行き届いた人が意識を失うことは珍しくありませんが、 睡眠の質は実際には中毒で低下します —影響を受けて眠りにつく人々は、頻繁に目を覚まし、断片的な睡眠を経験する傾向があります。 「睡眠の全体的なポイントは、それが翌日のためにあなたを回復させることです」とペラヨ博士は言いました。 「それで、あなたが睡眠のその回復効果を得ていないならば、それならポイントは何ですか？」
アルコールを睡眠補助剤として使用してはいけません。ペラヨ博士は、ほろ酔いや騒がしいと感じて就寝しないようにアドバイスしています。アルコールは睡眠薬でも逆に示されます。特にアンビエンなどの鎮静剤は、服用している薬や、ワインを健康的なライフスタイルに安全に組み込む方法について医師に相談します。